Lợi sữa bằng những cách vô cùng đơn giản mẹ đã biết?

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển về cả thể chất lẫn trí não. Các chuyên gia đã khuyến khích các bà mẹ nên cho con bú ít nhất 6 tháng sau khi sinh. Nhưng vì một số nguyên nhân như tắc tia sữa, sữa về ít… mà các bà mẹ không đủ sữa cho con bú. Những cách lợi sữa sau đây sẽ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé ti, giúp bé phát triển tốt trong từng giai đoạn đầu đời.

B sung thc phm li sa vào chế đ ăn hng ngày

1.Móng giò

Theo kinh nghệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn móng giò sẽ có nhiều sữa. Điều này cũng được chứng minh qua các công trình nghiên cứu của các nhà khoa học, phần bì của móng giò có chứa gelatin – chất tạo no giúp mẹ không bị đói sau khi con ti. Đặc biệt, móng giò còn chứa hàm lượng chất đạm, hỗ trợ cho quá trình tạo sữa, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào.

Các mẹ có thể bổ sung móng giò thông qua nhiều món như cháo móng giò, móng giò hầm đu đủ, móng giò hầm cà rốt, móng giò kho tiêu…

ăn móng giò cho bé bú nhiều sữa hơn

2.Tht nc các loi giúp lợi sữa

Thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh có chứa các món thịt nạc như nạc heo, nạc bò, nạc gà, nạc dê, nạc vịt… Sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu để hồi phục cơ thể mẹ sau sinh. Đồng thời, thịt nạc còn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú mà không lo chứng béo phì sau sinh.

Để đỡ ngán hơn, các mẹ có thể dùng thịt nạc làm các món như thịt luộc cuốn rau, thịt hấp, thịt xào xả, thịt xào lăn, thịt nấu canh…

3.Các loi ht (ngũ cc)

“Gia đình” các loại hạt như hạt bí, hạt đậu đỏ, đậu xanh, vừng đen, yến mạch, óc chó, hạnh nhân, macca… là thực phẩm lợi sữa. Các hạt này giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt, nhuận tràng. Đồng thời, các loại hạt bổ sung dưỡng chất thiết yếu để gọi sữa về, giúp nguồn sữa dồi dào để đủ cho bé bú.

Các mẹ có thể ăn ngũ cốc theo nhiều cách như uống bột ngũ cốc, làm gia vị cho các món salad, nấu canh hoặc rang để ăn.

ngũ cốc lợi sữa

4.Rau xanh và trái cây

Bổ sung rau xanh và trái cây vào chế độ ăn hằng ngày. Đây là cách lợi sữa hữu ích cho mẹ sau sinh. Bởi vitamin và khoáng chất từ nguồn thực phẩm sẽ hỗ trợ thiết yếu cho quá trình tạo sữa. Đồng thời, bổ sung nước thiết yếu cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tăng chất xơ để cải thiện chức năng tiêu hóa, chống táo bón.

Các loại rau và trái cây giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa. Điển hình như rau cải bó xôi, rau mồng tơi, rau súp lơ, bắp cải, cà rốt, củ cải, đọt bí, rau lang… Các loại quả như bưởi, xoài, thanh long, cam, dưa hấu, chuối, bơ…

Thư giãn tinh thn, gim lo âu và căng thng để lợi sữa

Mẹ sau sinh nếu hạnh phúc và thoải mái tinh thần sẽ có nhiều sữa cho con. Giải thích cho điều này, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, hai nội tiết tố oxytocin và prolactin trong cơ thể phụ nữ quyết định đến việc mẹ có nhiều sữa hay không. Oxytocin có nhiệm vụ bóp túi sữa đẩy ra khỏi nang sữa để sữa xuống tràn trề. Khi cho con bú, oxytocin tiết ra không ngừng. Còn prolactin có nhiệm vụ làm cho tế bào tạo ra sữa trước khi em bé bú. Nhưng khi cơ thể rơi vào lo âu, mệt mỏi và stress thì oxytocin sẽ không co bóp. Vì thế, lượng sữa không được tạo ra.

tập yoga thư giãn

Để giữ tinh thần thoải mái để lợi sữa, các mẹ có thể tâm sự với chồng để san sẻ việc chăm con. Đồng thời, nghe nhạc để thư giãn, tập yoga, ăn những món mình yêu thích, nói chuyện với nhiều người thân yêu…

Cách li sa bng massage đu ngc

Những động tác massage nhẹ nhàng trên đầu ngực giúp đầu ngực thêm săn chắc và hồng hào. Đồng thời, massage còn kích thích sữa về nhiều hơn.

Cụ thể, khi chúng ta massage nhẹ nhàng vào đầu ngực. Lúc này sẽ kích thích sản sinh ra hàm lượng oxytocin. Làm tăng co bóp để kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh để nguồn sữa dồi dào hơn. Đồng thời, oxytocin còn đánh tan các các dòng sữa bị tắc nghẽn, làm thông tia sữa.

massage đầu ngực

Uống các nuốc thảo mộc giúp lợi sữa

1.Nước chè vằng

Trong số các loại thảo mộc giúp lợi sữa thì không thể không nhắc đến chè vằng. Dân gian đã ca tụng chè vằng như một liệu pháp gọi sữa về tràn trề ngay sau sinh. Vì thế, trong 3 tháng cử mẹ sau sinh nên uống chè vằng mỗi ngày thay cho nước lọc.

Không chỉ lợi sữa, nước chè vằng còn giúp mẹ sau sinh cân chỉnh vóc dáng thon gọn. Đồng thời, làm mát gan, giải độc và tiêu hóa tốt.

chè vằng cho mẹ sau sinh

2.Nước lá đinh lăng

Sau lá vằng chính là lá đinh lăng. Người xưa truyền tai nhau rằng, sau khi sinh con mà uống nước đinh lăng sẽ có nguồn sữa dồi dào, giúp bé ti hoài không hết.

Đặc biệt, nước lá đinh lăng còn giúp mẹ an thần, giảm stress và căng thẳng. Nhờ đó uống nước lá đính lăng giúp hai mẹ con đều ngon giấc.

nước lá đinh lăng lợi sữa

3.Nước nụ và lá vối

Nếu nhắc đến các loại nước thảo mộc giúp mẹ lợi sữa thì không thể không nhắc đến nước nụ và lá vối. Các bạn có thể nấu nước lá nụ và lá vối đã sao khô. Hoặc có thể nấu với lá tươi đều được. Nước lá nụ có mùi thơm và rất dễ uống. Có thể thay thế nước lọc để uống hằng ngày.

Lời kết: Trên là các cách lợi sữa được nhiều người áp dụng. Không chỉ hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thay vì dùng các loại thuốc lợi sữa đang bán ngoài thị trường. Các mẹ hãy áp dụng các cách trên để gọi sữa về nhé.

Admin An Khang

Hãy đọc, hãy học, hãy làm!
Hãy làm những việc nhỏ khi nó còn dễ, và hãy làm những việc lớn khi nó còn nhỏ. Nếu bạn chưa làm được hãy chia sẻ với chúng tôi, Chiasekienthuc365 sẽ hỗ trợ bạn!
Một vài lưu ý trước khi comment :
Chúng tôi sẽ ẩn email của các bạn. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Tất cả các comment của các bạn sẽ được giải đáp trong vòng 24h!
Nếu bạn sử dụng tên ảo có kèm từ khoá hoặc link chúng tôi xin phép không hiển thị / chấp nhận comment của bạn.
Không dẫn link sang trang web/blog khác. Xem quy định comment tại đây.

Thêm bình luận